Velite Arms Guide — Biceps & Triceps PDF

Train both biceps and triceps with the 8 exercises available at Velite Fitness Center. This bilingual PDF guide (EN/ES) covers curls, pushdowns, extensions and more — with step-by-step instructions, muscle activation tips, sets & reps, and an 8-week progressive program.

Entrena bíceps y tríceps con los 8 ejercicios disponibles en Velite Fitness Center. Esta guía PDF bilingüe (EN/ES) cubre curls, extensiones, pushdowns y más — con instrucciones paso a paso, activación muscular, series y repeticiones, y un programa progresivo de 8 semanas.

Ejercicios incluidos:
Barbell Curl / Curl con Barra, Hammer Curl / Curl Martillo, Incline Dumbbell Curl / Curl Inclinado, Cable Curl, Tricep Pushdown / Extensión en Polea, Skull Crusher / Rompe Cráneos, Overhead Tricep Extension / Extensión de Tríceps sobre la Cabeza, Dips / Fondos

Para quién es:
Cualquier persona que quiera desarrollar brazos más fuertes y definidos usando el equipo Body-Solid de Velite, desde principiantes hasta intermedios.

Qué incluye:

• 8 ejercicios con instrucciones bilingües (bíceps + tríceps)
• Series, repeticiones y tips de forma
• Programa de 8 semanas
• Disponible en inglés y español en el mismo PDF